Talleres y Consultorías | Cristina Fuentes

Taller Sin Miedo a Sentir

hankvega — Mon, 22 Jul 2024 17:39:02 +0000

Taller Sin Miedo a Sentir

Aprende a experimentar tus emociones sin temor

Este taller introductorio está diseñado para ayudar a los participantes a identificar y liberar estancamientos emocionales que impiden su progreso personal y profesional.

Este taller se enfoca en fortalecer la confianza en sí mismos a través de la conexión con el arte y la meditación. La combinación de técnicas de actuación, mindfulness, dinámicas de grupo y ejercicios prácticos, permitirá a los participantes re-conectar con su confianza comprendiendo el rol de los “ganchos” emocionales y cómo liberarlos para tener éxito en tu vida cotidiana y profesional.

Objetivos del taller

Objetivo General

Aprender a experimentar y aceptar nuestras emociones sin temor

Objetivos Específicos

Reconocer y entender las emociones que bloquean el avance personal.

Identificar Estancamientos Emocionales:

Comprender los mecanismos detrás de los ‘ganchos’ emocionales que bloquean el avance personal.

Promover Exploración emocional

Aplicar técnicas teatrales y contemplativas para explorar las manifestaciones psicofísicas de las emociones.

Fortalecer la Confianza en Uno Mismo

Desarrollar confianza en la capacidad de habitar nuestros estados emocionales sin jucio.

Contenidos del taller

Cómo nos enganchamos y des-enganchamos de las emociones: Shenpa es el impulso o el “gancho” que activa nuestra tendencia a cerrarnos. Para liberarnos de ese gancho necesitamos reconocer ese momento de incomodidad.

Emoción en movimiento: La emoción, derivada del latín “emovere”, nos impulsa a la acción y afecta nuestra manera de ser en el mundo. En el taller, exploraremos cómo las emociones afectan nuestra manera de estar y percibir el mundo.

Sentirse cómodo/a en la incomodidad: La incomodidad es parte de hacer cosas nuevas, pero no tiene porqué paralizarnos en el camino hacia nuestros deseos.

FECHA: Domingo 18 de agosto, 2024

HORA: De14:00 a 18:00

LUGAR: Parque Saltos de Marimán, Pucón, La Araucanía

DIRIGIDO A: Público General, no se necesitan conocimientos previos relacionados en teatro ni a la meditación.
¡Ven como eres!

PRECIO: 35.000

Inscripciones e información en shambhalapucon@gmail.com

Asesoría Comunicacional

hankvega — Fri, 29 Sep 2023 21:43:30 +0000

Asesoría Comunicacional

Como consultora Cristina tiene amplia experiencia + 15 años en proyectos de cambio organizacional, transición laboral tanto en Chile como en Inglaterra. Ella se destaca por sus sesiones individuales y talleres grupales de comunicación efectiva donde a través de técnicas donde combina sus conocimientos del teatro, mindfulness y organizaciones ayuda a personas a desbloquear su potencial comunicacional y alineado sus intenciones con sus acciones. Cristina ha trabajado con Bancos, Clínicas, ONG y Universidades, realiza cursos, talleres y asesorías forma presencial y online.

Actualmente trabaja como consultora asociada de www.periscopeprogrammes.com,
donde ofrece cursos para estudiantes de doctorado e investigadores en diversas
universidades del Reino Unido.
Su oferta de cursos incluye asesoría individual y talleres grupales:

Presenta SIN MIEDO

Siente comodidad y confianza al presentar.
El temor a presentar en público es más común de lo que crees. Según el Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos, el 75% de la población siente algún grado de ansiedad al presentar en público. Ese temor te roba energía y la oportunidad de avanzar en tu carrera como quisieras.
¿A veces sientes inseguridad y tienes temor a hacer el ridículo frente a los demás? ¿quizás en ocasiones te sudan las manos, se te seca la boca, o te cuesta respirar?.
¿Te pasa que sientes que no tienes nada interesante que decir? y por lo mismo ¿le haces el quite a presentar? ¿evades roles y tareas de liderazgo?.
O quizás lo haces relativamente bien, la gente no percibe tu incomodidad, pero secretamente sabes que lo podrías pasar mucho mejor.
Si presentas regularmente como parte de tu trabajo y sabes que si tuvieras más confianza al presentar se te abrirían mayores y mejores posibilidades laborales. Podrías optar a jefaturas, acceder a un aumento o simplemente te sentirías más cómodo en tu rol. Entonces, esta MasterClasses para ti.

La buena noticia es que para sentir confianza y seguridad mientras presentas, solo necesitas de práctica y una buena guía.

En esta MasterClass aprenderás:
Tips para transformar tu nerviosismo en entusiasmo, de manera de usar la energía de la presentación a tu favor y no en tu contra.
Te daremos herramientas concretas para aumentar tu confianza y sentir más comodidad mientras presentas.
Además, podrás aplicar las técnicas del taller a tus reuniones y entrevistas.
Beneficios de tomar la MasterClass:
Descubre tu estilo personal para presentar
Desarrolla autenticidad, inspirando confianza a tus jefes y pares
Transforma tus nervios en entusiasmo
Cautiva a tu audiencia
A diferencia de otros talleres de presentaciones en público que solo entregan información acerca de las presentaciones. Este taller se centra en mejorar tu experiencia mientras expones tus ideas frente al público, lo que traerá como resultado, que tu presentación no solo sea efectiva, sino que auténtica y por ende poderosa.

Metodología
El taller Presenta SIN MIEDO tiene un enfoque práctico, basado en la experiencia. En él podrás mejorar tus habilidades de presentación a través de una serie de ejercicios, que incluyen juegos escénicos, técnicas de mindfulness y respiración.
A la vez, en esta Masterclass conocerás las prácticas fundacionales en las que se basa esta innovadora metodología de presentaciones en público. Tendrás la oportunidad de profundizar en estas prácticas en cursos subsecuentes.
Detalles de la MasterClass Presenta SIN MIEDO
Dirigido a: Personas que presentan regularmente y que les gustaría sentirse más confiados y seguros frente a sus pares y jefes.
Duración: 3 horas (Presencial)

Acudí a Cristina porque estaba sufriendo del “bloqueo del presentador”. No me atrevía a filmar mis contenidos pedagógicos y a la vez necesitaba esos videos para aumentar mi presencia en línea.
Trabajar con Cris ha hecho maravillas para mi. Ella me guío a través de mis miedos y me entrenó para hacer el trabajo que necesitaba hacer. Con ella no solo superé las ansiedades que tenía, sino que también me dio “tareas” concretas para asegurarme de enfrentar mi desafíos con confianza.
Olvídate del traje nuevo del emperador, aquí no hay trucos ¡Cristina es de verdad!

Mickela Sonola

Escritora, Manchester, UK

Trabajar con Cristina ha permitido a nuestros trabajadores de sucursales tener mayor seguridad corporal y sintonía con nuestros clientes desde la comunicación no verbal. Cristina además entrega un valor distintivo, al tener no solo un dominio de la teoría de la comunicación, sino que la lleva a la práctica, lo que es fundamental para desarrollar este tipo de lenguaje.

Leonardo Lanas

Jefe de RRHH, Banco Estado, Santiago, Chile

Contacto

Si necesitas información sobre alguno de los talleres, clases o asesorías, envíame un mensaje y te responderé a la brevedad. ¡Saludos!

Mindfulness

hankvega — Fri, 29 Sep 2023 21:23:44 +0000

Mindfulness

Desde el 2017 a 2023 estudié un doctorado en Drama Dance and Performance en la
Universidad de Huddersfield, Inglaterra. El objetivo de la investigación fue desarrollar un entrenamiento actoral basado en la práctica de atención plena (mindfulness).
La metodología utilizada fue la Práctica como Investigación PaR (Practice as Research). En el contexto de la investigación impartí 21 talleres, a un total de 263 personas; realicé 152 horas pedagógicas de MBPT.

Los participantes que tomaron las distintas versiones del entrenamiento fueron una
amplia muestra de personas, actores de formación profesional y mixta, estudiantes de actuación dentro y fuera del contexto de la educación superior, bailarines, músicos y
público general en el Reino Unido y Chile.

En el contexto de la investigación desarrollé tres tipos de talleres: Sesiones de MBPT, Programas Piloto y cursos de Mindful Acting.

1) Las sesiones MBPT son la versión más sencilla de los talleres MBPT. Consisten en
una o dos sesiones prácticas con un grupo de actores. La duración de cada sesión
oscila entre dos y tres horas. El objetivo pedagógico de estas sesiones consiste en
presentar una introducción al enfoque contemplativo MBPT de la actuación. En
ellas, presento un conjunto de ejercicios que pueden ayudar al actor a explorar cómo las técnicas de mindfulness pueden ayudar a autorregular los estados atencionales en escena.

Durante la investigación doctoral realicé 14 sesiones de MBPT.

En el video puedes ver algunas sesiones de MBPT que ofrecí entre en el Reino Unido entre
2017-2018 .

2) Los programas piloto MBPT son una serie de talleres MBPT en lugar de sesiones
independientes o únicas, como es el caso de las sesiones MBPT. El objetivo de los
programas piloto es ayudar a los estudiantes de actuación a aplicar el contenido
del MBPT a su práctica interpretativa. Diseñé los programas piloto para presentar
el MBPT en escuelas de actuación en el contexto de la enseñanza superior.
La duración de cada programa piloto fue de 4, 7 y 10 sesiones. La duración media
de una sesión de MBPT fue de una hora, que impartí semanalmente. Los
participantes de los programas piloto fueron estudiantes universitarios de
actuación de la Universidad de Huddersfield.

El siguiente video es parte de mi tesis doctoral donde presento una reflexión sobre
el rol de la autocompasión en el entrenamiento actoral. Los participantes del video son estudiantes de actuación de tercer año de la Universidad de Huddersfield a
quienes implementé un Programa Piloto de cuatro sesiones.

3) Mindful Acting es un curso de ocho semanas para actores profesionales que
diseñamos en colaboración con Daniel Bradford, actor canadiense y practicante
budista. El objetivo de este curso es ayudar a los actores profesionales a reforzar
su confianza y mejorar su actuación aplicando técnicas y principios de mindfulness
a su práctica interpretativa. Ofrecimos tres veces este curso entre 2018 y 2019.
Con Daniel Bradford tenemos una colaboración activa, juntos ofrecemos sesiones
online.

En el video promocional de las clases que dictamos en Manchester, Inglaterra.
Mindful Acting Manchester

4) Mindfulness para artistas escénicos. Además del trabajo que desarrollo con
actores tambien he trabajado desde una perspectiva contemplativa con bailaires y
músicos

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Teatro Contemplativo

hankvega — Fri, 29 Sep 2023 21:07:25 +0000

Teatro Contemplativo

Abordo el teatro contemplativo como una zona de intersección entre las prácticas
escénicas y contemplativas, donde exploro herramientas que ayuden a los actores a estar
plenamente presentes en la escena.

El principio fundamental que guía mi trabajo es que tal como el actor/actriz entrena su
cuerpo y su voz, también es posible entrenar su atención para estar plenamente presentes
en la escena. En este contexto, la tradición mindfulness o atención plena, aporta un
“entrenamiento psicofísico” que consiste en una serie de prácticas a través de las cuales el
actor/actriz puede entrenar su capacidad a volver al momento presente. De esta manera,
las prácticas contemplativas proveen tecnologías para que los actores puedan habitar el
momento presente de la escena con apertura, curiosidad, aceptación y autocompasión.

Es importante aclarar que las prácticas contemplativas no implican un gesto de
introspección ni alejamiento de la realidad, sino por el contrario, son un medio que nos
permiten mirar profundamente y sin juicios, nuestros estados mentales, la relación que
establecemos con el entorno y con los otros. Por ende, el teatro contemplativo promueve
estados de presencia plena, que consiste en un modo de conciencia no elaborativa,
centrada en el presente en que el artista percibe, reconoce y acepta los pensamientos,
sentimientos y sensaciones que surgen en su campo atencional.

Es así como las técnicas contemplativas que puede ser cultivadas por el artista y aplicadas
al proceso creativo. Algunos de los beneficios de las técnicas contemplativas en la escena
que pude comprobar en la investigación doctoral basada en la metodología Practice as
Research PaR son:

– Aumentar foco y concentración
– Potenciar sincronización mente-cuerpo
– Estimular creatividad
– Disminuir la auto crítica
– Potenciar la colaboración entre pares

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